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            怎么在章鱼直播上买球-被称为“脑黄金”的DHA,孕妈怎样补才科学?

            admin 2019-11-09 266人围观 ,发现0个评论

            DHA素有“脑黄金”之称,备受孕妈和宝妈的关注,更是被各种商家吹捧的天花乱坠。

            那这个传说中很神奇的DHA到底要不要补?该怎么补呢?

            01 DHA好在哪?

            DHA是大脑和视网膜的重要组成成分,对宝宝的智力和视力发育十分重要。

            《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》认为:

            “机体维持适宜的降临DHA水平,有益于改善妊娠结怎么在章鱼直播上买球-被称为“脑黄金”的DHA,孕妈怎样补才科学?局、婴儿早期神经和视觉功能发育,也可能有益于改善产后抑郁,以及婴儿的免疫功能、睡眠模式等。合理的膳食有助于孕产妇维持DHA水平,以利母婴健康。

            简单来说就是维持适宜的DHA水平,对宝宝对妈妈都有好处。

            02 DHA能让宝宝更聪明吗?

            DHA对宝宝的智力发育很重要,但不是决定性因素。

            想培养一个天才宝宝,均衡的营养、良好的教育、和谐的家庭环境等等都是少不了的。

            如果吃点DHA就聪明了,那各种兴趣班、补习班还怎么活下去?

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            所以补充DHA很重要,但不要盲目。

            图片来源:pixabay

            03 DHA怎么补?

            鱼类和藻类是DHA最好的天然来源。

            比如三文鱼、沙丁鱼等海鱼类,海带、紫菜、裙带菜等海藻类,还有虾、贝类。

            此外,蛋黄也是可以帮助补充DHA的。

            坚果中含有-亚麻酸,在体内也有一小部分可以转变成DHA。

            准妈妈在孕期和哺乳期都可以持续的补充DHA。

            而且在孕7月,胎宝宝的大脑和视网膜发育迅速,这个时候准妈妈可以着重关注一下DHA的摄入。

            04 需要购买DHA补充剂吗?

            我们中国有句老话“药补不如食补”,用在这还是很合适的。

            准妈妈还是优先尝试通过改善饮食来补充DHA比较好。如果饮食没办法满足我们的需求再去购买补充剂。

            比如有的准妈妈就是不爱吃鱼类藻类,或者因为地域环境等原因吃不到富含DHA的食物,那就只能选择补充剂了。

            购买DHA补充剂只要选择正规厂家正规的产品基本不会有什么风险。

            图片来源:pixabay

            05 宝宝出生后怎么补DHA?

            一般来说吃母乳的宝宝,只要妈妈能保证摄入足够的DHA,那宝宝吃奶就够了。

            吃奶粉的宝宝也怎么在章鱼直播上买球-被称为“脑黄金”的DHA,孕妈怎样补才科学?是一样,现在市面上的奶粉大部分都强化了DHA,一般来说摄入量也是足够的。不需要额外补充。

            宝宝开始吃辅食后依旧提倡优先食补,比如可以给宝宝做一些三文鱼南瓜泥等辅食。

            如果膳食达不到要求,再考虑补充剂。

            图片来源:pixabay

            以上便是孕期及产后关于补充DHA的知怎么在章鱼直播上买球-被称为“脑黄金”的DHA,孕妈怎样补才科学?识啦!

            大家都学会了吗~希望每一位准妈妈都能合理补充营养,孕育一个聪明、健康的乖宝宝!

            end

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